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广州市澳薇摄影有限公司 没什么比睡觉更高效更快速改善体质的办法了
发布日期:2024-09-23 06:56 点击次数:113
✅俗话说“早睡早起,赛过人参补身体” 如果说有什么能直接快速改善身体状态,让生活朝正向健康发展,那一定是早睡早起! 🙋🏻♀️当你累的时候就上床睡觉吧,8点上床,6点醒来,睡饱睡足你会发现世界真的很不一样 因为一个人的精气神基本都是在深沉的睡眠中积攒的,睡饱了觉,精力满满,神清气爽,心情也会很好[大笑] ⬇️⬇️睡不好的人广州市澳薇摄影有限公司,中醫建议你尽早建立自己的早睡系统: ✨【刻意练习上床后不思考了】 长期入睡困难的人身心是错乱的,总是控制不住在思考自己今天或以往没完成什么、有哪些做的不好的,抑或是感情有哪些问题……头脑根本完全没法消停 放空大脑,适当留白,等电梯就不要掏出手机了。尽可能什么时间做什么事,做到知行合一,让自己回到当下,把心神收回来,一心一用,只专注于当下,刷牙就只是刷牙、吃饭就只是吃饭,从日常小事培养觉知的力量 睡前静坐冥想:闭上眼睛,深呼吸三次,慢慢的放松下来,身体会变得很沉很舒服,时间在15至30分钟较为适宜,让脑海中纷飞的各种想法沉寂下来 - ✨【学会与身体沟通】 很多时候明明已经困得不行了,就是舍不得睡觉,即便没有什么要紧的事,也要漫无目的的刷视频/玩手机/看小说,其实是通过熬夜来弥补没有得到满足的情绪 前一天晚上躺在床上跟身体说:“明天要早起赶任务,今晚我要早点睡觉,好好休息,明天就可以很有精神了”,果不其然第二天比平时还要早起了,精神和状态还很不错 我们的身体,比你想象中还要爱你。当你和身体对话,其实是给自己一个积极的心理暗示,可以将你的情绪展现出来,而不是埋藏心里,你反而会更舒服 - ✨【用早起倒逼早睡】 既然晚上没法早躺下早睡着,那咱们就先做到早起,不管前一天多晚睡哪怕两三点,第二天都要逼迫自己早起,接下来一整天肯定会很疲惫很没有精神,到了晚上肯定会很困 一定要在9点前起床,趁着胃经还是当令之时,吃一顿正经早餐能很好地恢复元气 早餐多吃“五谷杂粮”:燕麦、豆浆、小米粥、粗粮馒头等,可以吃得丰富些,也要多吃胡萝卜、菠菜、蛋白质等食物 愿大家都能好睡好梦~ . . . 我是35岁的珍姐,两个孩子的妈妈,家有中醫老父亲 坚持更新养生干货,一起来变得更好吧!🧚♀
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